TEST

Da Up&Down puoi fare il test del lattato, per conoscere la tua soglia aerobica e anaerobica e valutare i tuoi futuri allenamenti, e puoi fare il test dell’appoggio su tapis roulant, per avere le idee più chiare su quale scarpa scegliere.

TEST DEL LATTATO
Cos’è? Come? E perché?

Cos’è?
uno dei metodi più affidabili per l’individuazione della soglia aerobica ed anaerobica è quello del test del lattato.

Come si svolge ?
L’atleta indossando un cardiofrequenzimetro, dopo una prima fase di riscaldamento, dovrà correre per un X numero di step della durata di 4 min. Ad ogni step verrà aumentata la velocità di 1KM/H e alla fine di ognuno di essi verrà prelevata una goccia di sangue dal lobo dell’orecchio, questa sarà misurata con un apposito strumento il quale indicherà la quantità di lattato prodotto in quel determinato momento.
Solitamente le zone si trovano a valori attorno i 2 mmo/l per quanto riguarda la zona aerobica e 4 mmo/l per la soglia anaerobica(ma questo è un valore generale in quanto possono esserci leggere differenze tra un atleta ed un altro)

Perché è importante ?
Perché indipendentemente da quello che sarà il vostro metodo allenante, che sia un polarizzato , HIIT , piramidale inverso, ect ect, senza delle corrette zone di allenamento non vi sarà possibile bilanciare correttamente i carichi di lavoro e quindi ottenere i risultati sperati.
Ricordate sempre che alla base di una buona preparazione atletica ci devono essere dei dati su cui basarsi e da poter confrontare in futuro per aver un riscontro attendibile del lavoro fatto.